MINDFULL OR MINDFUL BY SUHU THITACARINI

             Pada hari ini, kita masih belum bisa melakukan aktivitas kebaktian offline sudah 1.5 thn kurang lebih, saya sudah meditasi perhatikan nafas. Bisa duduk berjam jam tapi jika hadapi masalah masih ada rasa gelisah, bagaimana kita latih bukan hanya duduk diam tapi saat jalani hari hari masih banyak tanggung jawab perumah tangga, apa yang dirasakan dalam satu momen ini semua bisa muncul marah, khawatir telah menikmati benar perasaan yang muncul kalau yang enak itu juga berbuah hal baik, marah capek ingat berbuah karma padahal itu juga sama berbuah karma baik, kalau pikiran penuh bisa muncul berdekatan jika secara sadar kita tidak akan terlena juga terpuruk, karena hanya jadi penonton bukan jadi komentator kalau komentator akan jadi penghakiman menonton perasaan sekali jadi komentator, muncul rasa galau kalau sudah mindfull makan panadol tidak bisa mindfull, tidak memiliki perasaan yang cukup wah sudah tidak cukup waktu.

            Akhirnya jadi tidak focus, waktunya tidak cukup sementara berkesadaran membuat hal hal step by step, kalau mindfull jadi suara tidak nyaman. Kalau mindful jadi sadar dalam lingkungan sekitar, memahami apa yang sebenarnya terjadi itu diluar bekerja untuk bermain bersenang senang, ada yang bekerja tidak sepenuh hati bekerja sama dengan bermain tanpa beban kalau mindfull, menyalahkan orang lain kalau secara kesadaran mengapresiasi makhluk lain tiada penolakan, bagi mereka yang mindfull pikiran ke sana sini wah udah jam 7:30 nanti saya tidak keburu masak, khawatir tidak mungkin cepat itu khawatir.

            Masa lalu kalau belum dimatikan, langsung ke dapur kalau mindful akan focus rebus air akan mematikan dengan baik, pikiran tidak focus. Ini beda mindfull dengan mindful mindful itu suatu pengembangan yang diambil dari satti / sadar & perhatian, tanpa penilaian tanpa evaluasi ketika dizoom pikiran kita ada dizoom, sadar dengan suara indra pendengaran kita yang sadar kalau tidak perhatian, tidak mampu mendengar kita tidak sadari keadaan sadar perhatian disini saat ini dulu kayaknya, bhante ngomong seperti ini kok sekarang seperti itu jadi tidak focus.

            Mindful dimana sadar tiada reaksi berlebih, pikiran ke mana mana itu reaksi yang berlebihan saya sedang mendengarkan dhammadesana, wah Aya hebat. Ini kok seperti itu jadi tidak mampu hidup disini / mendengarkan ajaran yang baik, tanpa evaluasi lagi pada saat menghadapi mengapa latih mindufulness, denyut nadi kita tidak rata kondisi saat ini tidak baik baik saja, akan membuat pikiran kemana mana kalau mindful tidak akan lari pada masa lalu dulu sebelum pandemic, bisa langsung hadir divihara ketemu teman dulu sebelum pandemic jika pikiran masa itu tidak bisa, kita lakukan semua harus dihentikan ke depan waduh pandemic berlanjut kita berlebihan, takut padahal masa ini baik baik saja tanpa ada evaluasi ini bisa mampu mengurangi rasa cemas, mengurangi rasa stress kalau mindful kita bisa matikan pada rebusan air otak yang bekerja dengan baik, akan perkuat imun tubuh kita kalau stress marah otak bekerja dengan tidak baik, bisa turunkan imun akan mudah terserang penyakit mindful sangat penting ini bisa bantu kesehatan fisik & mental.

            Penting melatih mindful, kita harus latih mindfulness apa pentingnya sikap niat perhatian disini bisa kita lihat, sikap itu perhatian penuh yang dibuat. Kualitas niat jadi muncul kebijaksanaan tertinggi, membiarkan berlalu tanpa mencengkram baik hal senang / tidak senang melibatkan pengalaman / pengamatan dari waktu ke waktu, bisa kita lakukan dengan sifat kita yang berniat, jika tiada niat maka tidak muncul perhatian jadi 3 komponen sikap niat & perhatian bisa membuat kesadaran mendalam, ini latihan pada sila samadhi & panna sikap ini sangat kita butuhkan dalam pengendalian diri, ini bersifat fisik kita perenungan terhadap tubuh jasmani dengan adanya sikap sifat yang baik, bisa melalui moralitas maka timbul pengendalian diri niat menumbuhkan minat untuk pengalaman yang ada, jadi pertajam pikiran kita melalui pikiran perasaan yang muncul tanpa mental, itu tidak bisa pengaruhi batin kita untuk buat ketajaman pikiran bisa perhatian mental perasaan kita, maka muncul ketajaman pikiran kita ada orang sikap yang baik muncul bijaksana, itu ada kemampuan untuk mengamati fenomena yang muncul sehingga jadi bijaksana.

            Kira kira kita bisa tidak mengamati pikiran kita saat itu, sulit bisa tidak jika tidak mampu mengamati pikiran kita, maka tidak ada kebijaksanaan yang muncul. Saat meditasi pemula ada tempat sepi, pakaian sederhana jauh dari gadget fisik kita akan tenang pertama tenangkan fisik sifat tubuh baik, maka bisa duduk dengan baik melihat fenomena yang terjadi ketika kita marah kalau terus terusan ngoceh, kata kotor kita bisa tidak lihat perasaan marah tidak mampu kita lihat jika mampu kita diam, lihat rasa marah kita kemampuan ini akan membantu melihat kekuatan kemarahan kita, dalam semenit kekuatan kemarahan akan berkurang jika kita sadari ada rasa marah maka muncul bijaksana, berhenti ngoceh sikap niat & perhatian sikap bisa kita latih dengan pengendalian diri.

            Niat yang seperti apa, mengamati pengalaman pengalaman yang terjadi mengamati pikiran akan muncul ketajaman pemikiran, ini bisa terjadi dengan bijaksana muncul dari fenomena fisik kita, ketika bijaksana kuat itu tiada kekotoran batin. Bisa bersih dari kebodohan bebas dari kebencian, bebas dari serakah mampu melihat segala sesuatu sebagaimana adanya ini ad acara mudah hindari multi tasking, tidak sangat dianjurkan lakukan hal motong sayur jangan berfikir beli sayur apa untuk besok, ada beberapa hal yang dilakukan satu professor bila mahasiswa mencatat, itu tidak akan konsentrasi beri waktu tersendiri untuk mencatat hindari multi tasking kurangi kecepatan aktivitas, ketika makan begitu hidangan dating langsung diserbu.

            Bisa tidak rasakan, kalau makan dengan pelan oh iya saya sedang makan wortel timun ada jagung kangkong bayam, masuk semua ini dilakukan dengan perlahan. Kalau kita percepat film tidak bisa didengarkan, hal yang baik bisa kita perlambat bisa diamati dengan baik saat aktivitas lakukan dengan perlahan, sadar perhatian berhenti sejenak ketika kita lakukan rutinitas sehari hari ada rasa lelah, kita lakukan penghentian sejenak memperhatikan fisik kita mengamati pikiran saat itu, kita amati kita sadari & amati maka muncul jadi segar bisa kita terima belajar untuk menerima apa adanya, ini cara mudah melatih kehidupan sehari hari setiap orang bisa latih mindful bisa dilakukan setiap saat, jika duduk diam tutup mata itu mudah tapi jika sehari hari itu lebih sulit, dalam hidup sehari hari ketakutan muncul karena apa khawatir yang akan datang padahal baik baik saja, mungkin nanti saya ketular apa yang bisa kita lakukan belajar saat ini momen ini ketika keluar, jangan lupa pakai masker dengan baik tidak perlu khawatir sering cuci tangan terjadi pegang sayuran, cuci tangan dengan air mengalir / pakai sarung tangan.

            Hindari kerumunan saya pergi ke tempat lain, tidak perlu khawatir jaga imun saat khawatir itu ada hal negative bisa produksi asam jadi lemah imun tubuh kita. Bisa buat lemah imun tubuh jadi mudah diserang virus, jika kena virus itu tiada akibat fatal saat ini kondisi tidak menyenangkan bukan rasa cemas, yakin & percayalah kita bisa lewatin dengan baik bukan khawatir yang berlebih, mindfulness pemahaman sadar tahu kalau awareness itu tidak pemahaman mindfulness diterjemahkan awareness, itu hanya sekedar sadar tanpa pemahaman butuh latihan bisa disadari / tidak, bermeditasi itu latihan sangat penting itu kesehatan mental berlatih meditasi, butuh komunitas guru pembimbing saat ini banyak komunitas yang bisa dipilih ada juga yang tradisional, plum village sudah ada banyak kelas online menjaga kesehatan mental yang baik jaga kesehatan fisik kita, mungkin tidak mudah 1,5 tahun diam dirumah kunjungi keluarga satu kota saja tidak leluasa, kalau tidak jaga mental latih meditasi semua diajarkan guru luar biasa.

            Setahu saya multi task, dalam pekerjaan kita bisa banyak skill bukan dalam waktu bersamaan kita dituntut banyak pengetahuan & keterampilan, itu sesuai kebutuhan kita ketika butuh sesuatu yang tidak bisa, hanya excel mengetik bisa edit video. Corel draw adobe design surat menyurat itu multi task, pekerjaan saat itu bukan dalam sejam semua dikerjakan hasilnya tidak maksimal, kita focus dengan apa yang kita kerjakan kita bisa siap dengan mudah untuk melatih mindfulness, jaga sila karena sila sebagai fondasi untuk semuanya kalau tiada fondasi kuat tidak bisa kokoh berdiri, kalau tidak jalankan sila batinnya tidak tenang jika habis membunuh habis mabuk, ada tidak kesadaran? Itu tidak mungkin melatih sila dengan baik mampu latih batin kita, maka itu mustahil.

            Sekali lagi diluar bukan gangguan, itu bisa mengganggu karena gangguan reaksi batin kita objek penglihatan mata, ini sehat objek & mata ketemu. Ketika kesadaran muncul lalu perasaan muncul suka / tidak suka, jika kita mencerap terus kita ingat atas objek yang kita tangkap itu jadi gangguan buat kita, agar menjaga penolakan itu tidak buat hal itu yang mengganggu kalau kita mampu, jaga batin kit aitu tidak muncul batin semoga semua makhluk berbahagia… pah ada yang cari masih iya, ketiga kali brisik metta bhavana itu hanya dalam pikiran ya sebentar itu metta sesungguhnya, kalau berteriak pas ke 3x itu bahaya bisa dikatakan liamkeng baca paritta, mindfulness kalau tidak focus kita baca liamkeng masih dihalaman 8 padahal sudah sampai halaman 10, kita masih cari dihalaman 8 kalau mindfulness kita bisa ikuti dengan baik melatih focus, ke suara bisa seirama.

            Kalau sudah meditasi duduk diam, kembangkan cinta kasih itu melatih praktiknya saat buka mata apa sesuai, jika tidak sesuai berarti masih gagal. Itu tidak salah kalau kita sadari kalau sudah tidak boleh kita sudah tahu, itu jadi salah kalau marah itu tiada upaya praktik perbaiki diri kita berusaha perbaiki diri, lakukan 5 hal tadi kita butuh latihan praktik kalau mudah kikis kekotoran batin sudah arahat semua, tapi itu bukan sesuatu yang mudah berlatih dengan sungguh sungguh bapak ibu, seperti yang sudah saya sampaikan itu bisa dilatih dimana saja kapan saja sikap baik itu harus dilatih, dalam hal hal baik jaga kesehatan jaga diri semoga pandemic cepat berlalu semoga semua bisa cepat pulih, bisa berlatih dengan baik tetap mindfulness selalu berbuat baik juga, membuat hal hal yang sadar penuh bisa dengan liamkeng / paritta mengulang mantra itu bisa dilakukan dengan baik, semoga semua makluk selalu berbahagia sadhu sadhu sadhu.